Cotidiano 2u6pi
O 'shape' vem: 2 deliciosas receitas de batata-doce para o pós-treino 3i4b32
Descubra maneiras saborosas de incorporar a batata-doce em sua dieta pós-treino. Experimente omelete,
e bolinhos de batata-doce para recarregar suas energias de forma saudável.
A batata-doce é um alimento versátil e repleto de benefícios para a saúde, sendo uma escolha popular no cardápio de quem busca uma dieta equilibrada, especialmente após o treino.
Rica em fibras, vitaminas e minerais, a batata-doce é uma excelente fonte de energia complexa, liberada gradualmente no corpo, ajudando na recuperação muscular e na reposição de glicogênio. Aqui, vamos te ensinar duas receitas deliciosas e nutritivas com batata-doce para incluir em sua alimentação pós-treino e ver o shape mudar.
2 receitas com batata-doce para entrar no ‘shape’ 4q5xr
1. Omelete de batata-doce 345622
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de batata-doce já descascada, cozida e cortada em cubos;
- 1 tomate sem sementes e picado;
- 1/2 xícara de chá de couve, cortada em tirinhas;
- 4 ovos;
- Tempero a gosto (sal, pimenta-do-reino e azeite são ótimas escolhas).
Preparo:
- Bata os ovos com um garfo em um recipiente;
- Acrescente a couve, a batata-doce, o tomate, e misture tudo muito bem;
- Tempere a gosto e reserve;
- Pegue uma frigideira, coloque um fio de azeite e leve para aquecer em fogo médio;
- Coloque a misture na a e frite até ficar dourado;
- Vire, com cuidado, e espere até que o outro lado doure;
- Sirva e coma logo em seguida.
2. Bolinhos de batata-doce com aveia 5a6j25
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de azeite;
- 1 colher de sopa de sal;
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó;
- 250 g de batata-doce já descascada e cozida;
- 10 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 gema de ovo;
- Azeite para untar;
- Orégano a gosto.
Modo de preparo:
- Coloque a batata-doce em um recipiente, amasse e tempere com o sal;
- Acrescente o azeite e o farelo de aveia;
- Mexa a mistura até que fique homogênea;
- Agora, adicione o fermento químico e o orégano, misturando novamente;
- Pegue uma colher, separe um pouco da massa e modele como quiser;
- Repita o processo até acabar a massa;
- Disponha as formas feitas em uma assadeira untada com azeite;
- Pincele com a gema de ovo e leve ao forno preaquecido;
- Deixe assar a 200 °C por cerca de 20 minutos;
- Sirva logo em seguida.
Com essas receitas, você pode garantir mais dois pratos para variar o consumo de batata-doce em sua dieta, evitando que ela se torne repetitiva e chata, e trazendo novos gostos para a mesa, enquanto ainda prioriza os seus ganhos e recuperação muscular.

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